co o kreatyny

oszczepnik: a mam pytanie co do HMB Czy mozna caly czas spozywac ten produkt czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku Kreatyny? >>>> HMB mozna spozywac w sposob ciagly - bez przerw W twoim planie widze 2 kabsy/tabletki HMB na dzien - uwazam, ze to zamalo i by poczuc efekty polecam brac dawki >= 3g :) Twoja dieta wydaje [...]

co tu sa same kretyny co nic nie rozumieja? tylko sie musicie ze wszystkiego nabijac? ja pytam sie na powznie a wy se jaja robicie. Przeczytałem za pierwszym razem to "co tu sa same kreatyny" Muszę odpocząć od czytania nowinek o suplementacji i generalnie forum. :)

[...] was not accompanied by protein catabolism. " W moim pytaniu określiłem dawkę i pytałem o porady odnośnie stosowania. Być może zamierzam sprawdzić to na własnej skórze i chcę zrobić to w miarę sensowny sposób- nie zamierzam przecież brać 30 mg... A co do lecytyny: niektórzy nie stosują kreatyny i też żyją. Tyle, że to nie jest żadna odpowiedź.

Tak, ale na ostatniej redukcji nawet bez kreatyny/karnityny serwowałem sobie taki "insulinowy" szejk i udało mi się zrobić recomp: w 3 miesiące -10 kg plus powiększenie obwodów. Oczywiście trenuję bardziej siłowo, także hipertorfia nie do końca była planowana. Z tą karnityną przemyślę sprawę od kwestii finansowej. Planowałem dawać ją 2-3 razy w [...]

[...] proste wyliczenie przykladowo bierzez codziennie po 10 g cykl 6 tyg. 10g * 7 dni * 6 tygodni = 420 g. z kapsami podobnie mozesz sobie obliczyc 4 kapsy olimpu to porcja 5g kreatyny ( ja wole kapsy latwiej przyjac. cyli 42 dni * 8 kapsułek dziennie = 336 czyli zaokraglimy do 330. mozna kupic dokladnie tyle, w prawie kazdym sklepie z odzywkami [...]

Wszyscy wiedzą co masz na myśli. Za 80zł hmm możesz jedynie kupić: - białko - gainer - monohydrat kreatyny Aczkolwiek skoro twierdzisz że masz świetną dietę bez braków (w co wątpię ) to 3 opcja jest najlepsza. Najprawdopodobniej twoją dietę można o*****a potłuc więc kup sobie gainera, jeśli na siłe chcesz wydać kase.

Natomiast co sie tyczy kreatyny to na nią moim zdaniem też za wcześnie albowiem najpierw trzeba zadbać o diete,mieć ułożony trening no i jakieś doświadczenie.Pózniej można myśleć o chemii no chyba że mowa o witaminach lub np. odżywce białkowej

ASPAT: 100U/l ALAT: 37 U/l Bilirubina: 2,43 mg/dl No oczywiście u lekarza byłem, jak to lekarz, odstawić WSZYSTKIE odżyki/suplementy. Białka nie białka, węglowodany, kreatyny, wszystko ! -.- Troche mnie irytują ci lekrze... Ale co zrobić. Co wy o tym wszystkim sądzicie. No napewno NOX przynajmiej na jakiś czas w odstawke. Nie myle się?

[...] czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki sposób jej przyjmowania. Mój organizm kiepsko reaguje, na kreatynę. Robiłem kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, [...]

[...] rozwiazaniem bedzie twaróg, albo jakas z niego potrawa (serek z pomidorem cebulą i pieprzem), albo tunczyk. odzywka bialkowa nie jest tutaj konieczna. co do wyboru rodzaju kreatyny, to jest to kwestia indywidualna. nie ma zadnych wiarygodnych przeslanek by sadzic ze jablczan jest "mocniejszy: niz mono, a ester jest "mocniejszy" [...]

[...] 3% z tego co zapewnia producent, czy jest mozliwe jakims cudem redukując zwiekszyć mase miesniowa? czytałem, ze jest to praktycznie nie możliwe. wiec albo waga świruje albo sam nie wiem. moze to wpływ kreatyny ktora suplementuje znów od 3tyg. (na poczatku odchudzania tez suplementowałem) Zmieniony przez - Gotacki w dniu 2020-08-18 16:36:02

[...] azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych [...]

[...] bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 ostatnich dni 9 - kilka miesięcy bez kreatyny 10 - z dietą jest tak że uważam co jem, ale nie mam specjalnej diety, teraz mam zamiar sobie ją ułożyć, zapotrzebowanie kaloryczne 2500kal, skoro to redukcja to od [...]

[...] przeklada sie to na lepsze działanie w stosunku do najtanszego mono, tu mozesz pokrótce cos przeczytac na ten temat http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny a jak chcesz bardziej szczegolowych info to w dziale badania naukowe znajdziesz art. o kreatynie i jej roznych formach, to co wymieniełes jest ok i o przetestowanie [...]

[...] co to napisał wie co robi, pisze choć całego nie czytałem, ale jak 20 lat tyra, toma doświadczenie, ja mam u siebie gościa który 20 lat ćwiczy , i mówi ż ejak je się za dużo kreatyny i za długo todzią ona9kreatyna) jak strydy, wiec ja sznuje ih9ludzi z dlugim stażem0 za wytrwałośc i checi ale czasami wiedzy im brakuje, ale miejmy nadzieje ż enasz [...]

[...] warto to brać w przerwie pomiędzy cyklami kreatynowymi i brać to podczas kolejnego cyklu? Pierwszy raz o tym środku słyszę i z tego co wyczytałem to dzięki niej mamy lepszą wytrzymałość i zwiększa się siła co mnie bardzo cieszy. Podczas brania kreatyny polepsza jej działanie. To wszystko prawda? Co do zwiększania masy mięśniowej również pomaga?

[...] na noc ZMA- czasami na noc ( z reguly na obozach gdy obciazenie treningowe jest naprawde duze) to by bylo na tyle:p A wiec z waszych opini wynika iz nie zaszkodzi wziasc kreatyny do tego zestawu. Chciałbymdodac iz nie zalezy mi na masie tylko na wytrzymalosci silowej. A i jeszcze moje dane: wzrost: 184 waga: wacha sie w granicach 60-62 [...]

[...] pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od wegli po treningu jest podobnie zasadne, jak rodzielania porcji kreatyny od posilku. Nie rozumiem za to, czemu zakładasz, ze aktualnie startujący zawodnicy mają mieć, aż tak przestarzałą wiedze i w ten sposób skreślasz ich opinie, [...]

Maniek_M - daj spokoj. Nie będę CI tłumaczył mechanizmu dzialania kreatyny, (informacje są na forum )ale spekrtum jest bardzo szerokie. Przeczytaj sobie czym dokladnie jest kretka i jaką rolę pelni w organizmie. Przeczytaj sobie o jej powiazaniach z ATP, GTP, o cyklazie adenylowej, cyklicznych nukleotydach (cAMP i cGMP) i o kinazie kreatynowej. [...]

menthos nie zgodzę się z Tobą, chyba Ty musisz poczytać co to jest kreatyna i za co odowiada, do autora: proponowałbym Ci wziąć jabłczan kreatyny i cykl 6-8 tyg na tym, jak najbardziej kreatyna pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni ale pod warunkiem, że zadbasz o porządne odżywianie i odpowiedni trening ukierunkowany na wzrost siły, nie [...]